今回は前回からの続編をお伝えします(^_^)v

人間には体内時計というものが備わっていて、朝起きて日の光を浴びるとセロトニンが分泌されて覚醒のスイッチが入り、日中には昼間の活動に必要なホルモンや、暗くなってくると神経を和らげ眠りに導くホルモンが自動的に高まっていきます。

まるで電車の時刻表のように、一日の中でさまざまな脳内物質やホルモンが適切に機能するよう制御されています。 もし、何の前触れもなく電車が10分遅れたらどうなるでしょう。大きな事故に繋がりますよね。

人間の体も全く同じで、毎日規則正しい生活を送ること、日々の行動をルーティン化することが心身の健康に直結します。

毎朝決まった時間に起きて、決まった時間に散歩することは、体内時計をリセットする意味があります。つまり朝散歩には、私たちの中に組み込まれている時刻表に則って脳や体が機能するよう、整える効果もあるのです。

その為に先ず改善すべきは「睡眠時間」と「睡眠の質」です。

次回はその事についてお伝えさせていただきます(^^)／~~~