今回のブログは「動的ストレッチのメリット」についてお伝えしていきますね！
ストレッチは、姿勢を止めたまま行う静的（スタティック）ストレッチと、軽く勢いをつけて体を動かしながら行う動的（ダイナミック）ストレッチがあります。
２種のうち本日は動的ストレッチのメリットをお伝えします。
1、実動作における可動域を高められる！
静的ストレッチを行っている時とスポーツ時における可動域は必ずしもイコールではありません。運動中に力んでしまうと実動作における可動域が小さくなってしまう為です。 動的ストレッチでは、動作の中でタイミング良く脱力する練習になるため、静的ストレッチで得た柔軟性を実動作の可動域に繋げる為に取り入れましょう。
2、カラダを温めながらストレッチを行える！
動きを止めながら行う静的ストレッチに対して、動かしながら行う動的ストレッチは軽い運動にもなるのでカラダを温める効果もあります。
3、コンディショニング効果が期待できる！
動的ストレッチを行うと、急性的に筋力やパフォーマンスが向上するというデータがある為、運動前のウォーミングアップにも適しています。
次回のブログでは実際のやり方をお伝えしていこうと思いますのでお楽しみに(^ ^)
