今回のブログは「ストレッチの効果」についてお伝えしていきますね！

ストレッチにはカラダを柔軟にする効果がありますが、「一過的（急性）効果」と「長期的（慢性）効果」に大別されることは知っていますか⁉

一過的効果とは「効果がすぐに表れ、すぐ元に戻る」という意味。 ストレッチを行った直後に可動域が広がる「コンディショニング効果」を狙い、運動前のウォーミングアップに取り入れられる事が多いですね。 一過的な柔軟性をもたらす要因は、筋肉が脱力しやすくなるからです。 なお、持続時間はおよそ30分程度で元に戻るとされていますので、持続時間を考慮して行いましょう。

長期的効果を得るためには、ストレッチを継続的に行うことです。 継続的に行うのは、本質的に可動域が広いカラダへと変化させる「トレーニング効果」の狙いがあります。 長期的な柔軟性向上をもたらす要因は、筋肉が材質的に柔らかくなる、関節構造が柔らかくなるからです。

このようにカラダを改善するには、近道はなく、継続することが大切なのだということが分かりますね…「継続は力なり」です！

10年後も健康でいられるようにコツコツ続けていきましょう(‘ω’)ノ