今回のブログでは「ひざ痛を防ぐために知っておきたいこと」をお伝えしていきますね！

Q,どこが原因で痛くなるの？

A,太もも前の「大腿四頭筋」、太もも裏の「ハムストリングス」、お尻を覆う「大殿筋」、骨盤の横にある「大腿筋膜張筋」が硬いと、膝の曲げ伸ばしがスムーズにできなくなります。 さらにお尻や太ももの筋力が低下すると、ひざ関節を支えられなくなり痛みが出やすくなります。

Q,痛めないためには？

A,「大腿四頭筋」「ハムストリングス」「大殿筋」「大腿筋膜張筋」が硬くならないように、ストレッチを行い柔軟性を向上させます。 ただし、筋肉を柔らかくするだけでは不十分です。ひざ関節をしっかりと安定させた状態で使えるようにするため、お尻や太もも周辺の筋トレもあわせて行いましょう。

ネットや、YouTubeなどで手軽に情報をGETできる便利な世の中ですが、果たしてその方法が自分に合っているのか、正しく行えているのか…

ご自身で行っている運動をチェックさせていただくと、正しく行えていないパターンが結構あります。 しっかりと結果が出る方法をお伝えしますので、皆様のご来院をお待ちしております(^▽^)/