みなさんおはようございます！！

府中えにし整骨院は今日も元気に診療しています(^_^)

本日は、多摩川競艇場の花火大会だそうです☆

19時半から開始です！

夏の風物詩ですね（*^_^*）

今回ご紹介するのは

パワーポジションについてです☆

 

～一般的な垂直跳び～

垂直跳びというと、普通はこの写真のようにしゃがみます↓

この姿勢では太ももに力を入れ、

一旦体を沈めて力をため、

膝と太ももの力で上に跳び上がります！

このフォームでは、膝や太ももに大きな負担がかかり、

２～３回ジャンプすると疲労が蓄積し、

ジャンプできる垂直距離も短くなっていきます(;_;)

 

 

 

～パワーポジションからのジャンプ～

まず、股関節の動きをスムーズにする動的ストレッチで、

筋肉の内部温度を上げ、関節の可動域を広げて筋肉の連動性も高めます～

 

体の準備ができたところで、

動的ストレッチの動きを使った垂直跳びを行います！

跳ぶ前に体を沈めてパワーポジション！！

体重は、おしりの筋肉で支え、太ももと膝から下の力を抜いたまま

おしりの筋肉と縫工筋↓を使ってジャンプします♬

このパワーポジションからのジャンプは、

膝や太ももへの負担を軽減しながら、同時に垂直距離を伸ばすという

動的ストレッチのパフォーマンスアップ効果を実感させてくれます☆☆

是非試してみて下さい(^o^)丿