みなさんおはようございます(^_^)

府中えにし整骨院は今日も元気に診療しています！！

今日は海の日ですね♬

あいにくの雨ですが・・・(;_;)(;_;)

今回、ご紹介するのは

動的ストレッチ～不眠解消＆快眠編～です(^－^)

 

「最近眠りが浅くなった」「長時間ぐっすりと眠ることができない」

そんなふうに感じながら、それを年齢のせいにしていませんか？

実はそうではありません！！

ストレッチで体を伸ばしてゆるめ全身をリラックスさせることで

あなたも今日から快眠を手に入れることができます（●＾o＾●）

仕事などから帰宅したらゆっくりと入浴する習慣を身に付け

その上でここで紹介する動的ストレッチを！！！

眠る直前ではなく、その２～３時間前にやるのが理想です☆

～胸＆背中～

脇を床に近づける形で上半身をバウンドさせる！

床にヒザをつけてうつ伏せになり、

上半身をバウンドさせます！

できるだけ胸部を床に近づけましょう～

脇が床に接するイメージでトライ！！

 

 

～腰～

ダルマのように動きを止めずに前後に転がる！

ダルマになった気分で、ゴロゴロ転がってみましょう～

動きを止めずに、体の背面を床に沿わせて

肩・背中のマッサージ効果あり(^○^)

 

～リラックス～

ストレッチの最後に行ないたい整理運動的エクササイズ！

仰向けになり、真上に上げた両手両足をブラブラと揺すり、全身をリセット☆

 

 

是非試してみて下さい＼(^o^)／