2019.03.06
体幹トレーニング
みなさんおはようございます🐥
府中えにし整骨院は今日も元気に診療しています😗
1946年の今日、日本初のスポーツ新聞『日刊スポーツ』が創刊されました🗞
スポーツの感動や情報は、戦後の厳しい環境下で生きる活力となっていました🌈
今日はスイングストレッチについてご紹介させて頂きます😋
うつ伏せで行う体幹トレーニングツールです🤩
体幹トレーニングを、正確・安全に行うのはなかなか難しいのですが、
このツールはのスゴイところは…
一人で簡単・正確・安全にできます‼
身体の軸を作り、強くしなやかな動きを可能にします🤟
～こんな人にオススメ～
・片足立ちでのふらつきがある人
・身体が振り返りにくい人
・猫背で背中が丸い人
・ゴルフやランナーなど競技力の向上をしたい人
・ダイエット（くびれ）をしたい人
・腹筋を鍛えて肩こり腰痛を改善したい人にオススメします🌞
基本姿勢・乗り方
今回は「スイング7エクササイズ」のうち、3種類をご紹介しますね🤗
基本姿勢
スイングストレッチの上に骨盤が当たるように寝ます🎶
この時、肘は肩の真下につき肩はリラックスさせます🍀
①ペルビックローテーション
基本姿勢で、スイングストレッチを左右に揺らしましょう📣
全身をリラックスさせ、骨盤が揺れるのを感じましょう✨
②ワニ
膝を床に付けたまま滑らせるように体の横まで引き付けます👍
スイングストレッチを平行に保てるところまでで🆗
③アームレッグ・リフト
基本姿勢から対角の手足を上げます😀
😣ＮＧな姿勢😣
体のバランスが整っていなかったり、筋肉がしっかり働いていないかもしれません😅
整いました！！！！！
体幹を強くしたい・競技力向上を目指している方はお手伝いさせていただきます🙋🙋♂️
ぜひ府中えにし整骨院へ😊
